Noviyana Shiali - Lifestyle Blogger

Apa yang kita konsumsi akan menentukan kualitas daya tahan tubuh kita, karena itulah  mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin merupakan salah satu faktor penting agar kesehatan dan imun tubuh tetap terjaga. Cobalah untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah,  sebab jenis makanan ini    mengadung banyak vitamin yang dapat melindungi tubuh dari serangan penyakit, beberapa buah yang mengandung vitamin dan nutrisi baik untuk tubuh  yaitu jeruk,  pepaya, stroberi, kiwi, dll.

Dikutip dari Healthline.com, kurangnya waktu tidur akan berpotensi melemahkan sistem kekebalan tubuh manusia. Sebuah studi juga mengungkapkan bahwa orang yang tidur di bawah 7 jam memiliki potensi 3 kali lebih cepat terserang demam dan hidung tersumbat (nasal drop) ketimbang orang yang tidur di atas 8 jam, hal ini dikarenakan pada saat tidur tubuh kita akan melakukan detoksifikasi dan recovery yang berguna untuk membuang racun di dalamnya, sebab itulah memiliki waktu tidur yang cukup merupakan faktor  penting dalam menjaga kesehatan kita. 

Air merupakan cairan yang paling dibutuhkan oleh tubuh karena hampir sebagian besar tubuh manusia terdiri atas air. Kekurangan asupan air putih akan membuat tubuh kekurangan cairan (dehidrasi) sehingga menyebabkan turunnya sistem kekebalan tubuh. Umumnya tubuh orang dewasa membutuhkan 2 liter air atau sekitar 8 gelas air putih setiap hari agar organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal, oleh sebab itulah penting bagi kita untuk selalu mengkonsumsi air putih setiap hari agar organ dalam tubuh dapat bekerja dengan baik dan terhindar dari penyakit. 

Cara menjaga imunitas tubuh lainnya adalah dengan berolahraga  dan berjemur di bawah sinar matahari. Dikutip dari Health.com, lancarnya sirkulasi darah yang dihasilkan dari olahraga secara rutin akan membuat kelenjar getah bening dapat bekerja dengan lebih baik, hal ini tentunya berpengaruh pada meningkatnya imunitas tubuh. 

Di samping dari olahraga, sinar matahari juga memiliki peran penting yang dapat memberi energi pada sel imun, yakni sel T. Dengan berjemur selama 15 - 20 menit setiap hari, tubuh akan memperoleh vitamin D yang dapat melindungi tubuh dari serangan penyakit maupun virus. 

Selain melakukan cara-cara di atas, kamu juga dapat mengkonsumsi suplemen penambah daya tahan tubuh yang cocok untukmu, atau kamu juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara mengkonsumsi bahan alami atau bumbu dapur yang diolah menjadi ramuan tradisional seperti kunyit asam, wedang jahe dan semacamnya. Tak hanya enak, bahan-bahan alami tersebut pun dipercaya dapat menjaga tubuh tetap sehat dan segar.

Nah, itu dia beberapa tips agar tubuh tetap fit, jangan sampai terlewat ya teman-teman, sebab jika imunitas tubuh melemah, tentu tubuh akan gampang terserang sakit, tidak hanya flu dan pilek, penyakit lain seperti Pembengkakan Kelenjar Getah Bening pada tubuh pun  bisa saja muncul tanpa disadari. 

Oh iya satu lagi nih, buat kamu yang sedang membutuhkan informasi mengenai masalah kesehatan namun sedang tidak sempat ke puskesmas atau rumah sakit terdekat, kini kamu bisa berkonsultasi secara online melalui Aplikasi HaloDoc lho! Halodoc sendiri merupakan aplikasi layanan kesehatan yang menyediakan berbagai fitur untuk membantu penggunanya mendapatkan pelayanan kesehatan dengan cepat. Aplikasi ini memungkinkan kamu berkomunikasi langsung dengan dokter ahli melalui fitur chat bahkan hingga membuat janji berkunjung tanpa perlu mengantri. Aplikasi ini bisa kamu unduh melalui Playstore/Apple Store, atau bisa langsung melalui website-nya, di HaloDoc.com. Mudah kan? Yuk selalu jaga kesehatan diri kita.